segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Cordão Pingente Bailarina

Postado por Cora Belarmino


As joias sempre existiram de certa forma na história da humanidade. Os adornos estão presentes desde a pré-história, quando eram feitos com ossos, pedras, dentes, conchas e madeira. Sua finalidade era ressaltar o status e o papel de cada um na sociedade ou servirem como amuletos protetores.

Quando você usa um cordão, o seu pingente sempre quer mostrar um pouco mais da sua personalidade.
Todo pingente tem o seu significado, todos querem passar uma mensagem, dizer alguma coisa.

 E eu, (Bruna) gostaria de dividir com vocês alguns relatos sobre o nosso cordão/ o nosso pingente em especial: Ao Cria-los desejei que eles fossem uma espécie de resgate, onde aquele que adquiriu ou ainda, aquele que presenteou, conseguisse se resgatar, ou seja, conseguisse voltar as aulas de danças, voltar ao ministério... enfim voltar a algo que havia deixado pelo caminho. Sempre recebia relatos de pessoas que pararam de dançar para casarem ou para terem filhos ou para estudarem, enfim são tantos os motivos... e ao desejar ajuda-las nasceu o processo criativo do colar bailarina. A foto acima, tem um propósito, ela se refere ao um coração, nunca falei sobre isso, então vai aqui um furo de notícia kkk, ela remete ao meu desejo de ajudar alguém e simboliza esse resgate, onde eu com o meu colocar e você com o seu, somos resgatadas juntas por um amor maior, a dança!
É gratificante para mim, saber que vários bailarinos tem retornado a sua dança, a sua aula, ao seu ministério, após o colar. São histórias lindas, que infelizmente não posso compartilha aqui, por uma questão de privacidade. Se você já vivenciou algo parecido, nos envie sua autorização para contarmos sua história aqui.
 Mas de fato, coisas boas acontecem quando você quando você acredita! E eu acredito que a sua vida mudou (para você que já tem) e irá mudar (para você que deseja ter).

E você acredita?

www.corabelarmino.com.br

 


Em segunda-feira, 16 de novembro de 2015
quinta-feira, 12 de novembro de 2015

Para Manter o Equilíbrio

Postado por Cora Belarmino


Hoje temos uma ajuda bem especial para esta matéria. Você já deve conhecer o Método Ballet Adulto Brasil, Criado pela Monica Maia. 



De acordo com a Monica em suas aulas, ela sempre divide o trabalho de barra, centro, diagonal, solo para fortalecimento e exercícios de equilíbrio. Que quase nunca dão tempo de ser concluídos em sala de aula, ela alerta.
Sua dica é, tentar mesclar os trabalhos específicos de força e equilíbrio com barra, centro e diagonal e sugere ainda que se tire duas aulas no mês só para esses exercícios. Funciona Muito!!! diz Monica.
  • Abaixo uma super dica da Coach: 

Nem só com a sapatilha se constrói uma bailarina! rsrsrs Peça que seus alunos tirem as sapatilhas agora, que sintam os pés contra o chão, os dedos bem abertos. Faça exercícios como pliés e tendus com pés descalços, arraste-os bem, trabalhe pequenos elevés em adagios e petit allegros mais adiante. 
Use materiais como a almofada funcional ou a bola pequena de pilates. Eu utilizo estes materiais e inclusive a garrafinha com areia, lembra dela? Trabalhe pliés e elevés em cima da almofada pausadamente, séries repetidas lembrando sempre da postura ereta, ombros baixos e queixo elevado. Alterne os dois pés e depois um só, faça coupés no elevé lentamente. Perceba que ainda estará ampliando o trabalho de força junto com o equilíbrio. Gostou? Manda pra mim o seu resultado! 
Grandes resultados com pequenos passos! Siga sempre em frente e lembre-se de que essas dicas são para você aumentar as possibilidades de novos exercícios que irão agregar valor à sua aula.

 Obrigada Monica, pela disponibilidade <3

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Em quinta-feira, 12 de novembro de 2015
terça-feira, 10 de novembro de 2015

Figurino - Parte 1

Postado por Cora Belarmino

Estamos super animadas! Porque começaremos hoje uma série de posts falando sobre o que mais amamos, Figurinos, reúna seus amigos, seu grupo e seu ministério, aqui daremos uma base para você ter um maior entendimento.
Como alguns já sabem, Eu (Bruna) tenho graduação em Design de Moda e especialização em Criação e Confecção de figurinos. E danço rsrs, então acredito que as principais dúvidas serão esclarecidas aqui.


Introdução


Para entender como se dá a relação entre moda e ballet clássico, é necessário traçar uma perspectiva da estética do ballet clássico e dos figurinos utilizados, bem como os principais materiais empregados. Autores renomados do cenário da dança e da produção artística fazem parte da fundamentação teórica e embasam o desenvolvimento deste estudo
 A pesquisa tem por finalidade apontar os elos entre ballet e moda, explicar como tais elementos e suas propriedades interagem com a figura humana em um espetáculo de dança e evidenciar os aspectos relevantes no processo de criação de um figurino.



O figurino transforma o bailarino em uma figura dramática, ele deixa de lado quem é para interpretar uma personagem.  “O figurino é algo meio sagrado. É por isso que em certas cerimônias religiosas existe uma roupa específica. É por isso que diferencia, tira a pessoa de um contexto a põe em outro.”.
Subir ao palco sem vestir literalmente uma personagem é como andar nu. Cabe ao figurino contar uma história, transmitir sentimentos e inserir o público no contexto da obra. Diferente do estilista, que cria para quem veste o que sente, o figurinista cria para quem sente o que veste. Um espetáculo de dança sem figurinos não é um espetáculo completo. Este mundo regrado e moldado na velha estética clássica do ballet, como bem é conhecido, não é bloqueio para mentes criativas e inovadoras. É como se as mesmas grandes ideias fossem incorporadas a diferentes formas, texturas, materiais e técnicas, sendo então expressas em uma linguagem diferente, porém, ainda contando as mesmas histórias. O estudo dos figurinos de ballet clássico, bem como a identificação dos elementos que compõe um espetáculo de dança. 


Continua...

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Em terça-feira, 10 de novembro de 2015
quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Alimentação Ballética

Postado por Cora Belarmino



O ballet é uma modalidade artística que engloba habilidades de flexibilidade e força muscular, isso em um corpo que precisa ser necessariamente magro, não hipertrofiado. As horas de treinamento e toda a dedicação necessária ao balé podem colocar os praticantes em risco nutricional. A necessidade de manutenção do corpo magro é fator de risco para o desenvolvimento de transtornos alimentares em bailarinas, segundo a literatura. Sabemos que os bailarinos, em sua maioria, iniciam a pratica do balé ainda na infância, daí a importância de avaliação do status nutricional para a garantia do adequado crescimento dessas crianças.
O acompanhamento nutricional dos praticantes de ballet tem como objetivos manter o equilíbrio nutricional, manter e melhorar a saúde geral, garantir o crescimento adequado (quando crianças e adolescentes) e proporcionar ganho de massa magra para garantir o fortalecimento muscular. Geralmente, segundo a literatura, a dieta dos bailarinos é baixa em calorias, ferro, cálcio e gorduras essenciais (poliinsaturadas), comprometendo o ganho de massa ósseo e o desenvolvimento e crescimento geral.
Entre as meninas, é comum a presença da tríade da atleta do sexo feminino, que é caracterizada pelo baixo consumo de calorias em longos períodos, pela irregularidade menstrual causada pelo desequilíbrio dos hormônios sexuais femininos, pela perda de massa óssea e, em alguns casos, pelo desenvolvimento de transtornos alimentares (bulimia ou anorexia). Assim, sendo o grupo de bailarinos caracterizados como vulneráveis a deficiências nutricionais, é importante frisar a necessidade de assistência nutricional para os praticantes da modalidade.
Como o nutricionista pode auxiliar pessoas que praticam e treinam o ballet? Por meio de educação nutricional aos praticantes, o equilíbrio nutricional é mantido e o ganho de desempenho físico é assegurado.


A seguir, algumas orientações importantes:
  • Ingerir nutrientes de todos os grupos de alimentos de forma a garantir o aporte nutricional adequado;
  • Fracionar a alimentação (comer ao menos 5 refeições diariamente);
  • Não pular refeições;
  • Ter uma alimentação rica/variada e não restrita a poucos alimentos;
  • Priorizar o consumo de grãos e cereais integrais;
  • Comer alimentos fontes de proteínas diariamente (carnes, cereais integrais, feijões, queijos, leites, sementes oleaginosas como nozes e castanhas);
  • Comer alimentos fontes de ferro diariamente (carnes, cereais integrais, feijões);
  • Comer leite, queijo ou iogurte diariamente para manutenção do aporte de cálcio;
  • Comer hortaliças e frutas diariamente (ao menos 3 porções de frutas e 3 de hortaliças);
  • Evitar alimentos processados/ industrializados ricos em gordura e sal;
  • Evitar frituras (máximo de 1 vez na semana);
  • Consumir líquidos para correta hidratação (água, sucos de polpa, água de coco);
  • Jamais iniciar um programa de suplementação nutricional sem acompanhamento e prescrição do nutricionista;
  • Agendar de tempos em tempos uma avaliação nutricional com um nutricionista, como medida de prevenção e promoção da sua saúde.
O fator determinante da nutrição para os bailarinos e praticantes de balé é a manutenção do bem-estar físico a fim de que o melhor desempenho seja atingido. Como em todas as modalidades esportivas, a dieta é importante – mas ainda é negligenciada na rotina dos bailarinos, mesmo entre os profissionais. Assim, reitero que o nutricionista pode fazer muito pela arte do ballet.

Fonte: ANutricionista.Com - Perla Menezes Pereira - CRN3 14198 -

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Em quinta-feira, 5 de novembro de 2015
quarta-feira, 4 de novembro de 2015

Coque em 8 passos

Postado por Cora Belarmino



  • Super dica para as apresentações de final de ano.
  • Elegante para jantares


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Em quarta-feira, 4 de novembro de 2015
sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Bailarinos Pelo Mundo - Aonde você está?

Postado por Cora Belarmino

Esse espaço é SEU!
Aqui compartilharemos lugares, momentos, experiências que só através da dança conseguiríamos conquistar.
Mande sua história para nós, aqui ela será contada com todo carinho <3
Acreditamos que através do nosso testemunho, conseguiremos ajudar o outro a superar algo ou conquistar o impossível.
Queremos dar a oportunidade de você cliente, amigo ou parceiro da nossa marca, se expressar, contando a sua história ou mostrando seu ponto de vista.



Em sexta-feira, 30 de outubro de 2015
quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Exercício para alongar e fortalecer arco do pé

Postado por Cora Belarmino


Quem nunca desejou ter a ponta da bailarina ucraniana Zakharova?

Há pessoas que nascem com o arco do pé (ou colo de pé) naturalmente avantajado, outras nascem com pé conhecido como chatos, e há ainda outro grupo de pessoas que ficam no meio termo. Eu, infelizmente, não nasci com o pé naturalmente arqueado, estou mais para meio termo, então para ganhar esta amplitude preciso fazer muito alongamento e fortalecimento.

É um exercício bem conhecido, veja as instruções:

O que vai precisar:
- 1 espaguete para piscina, pode cortar do tamanho dos pés para ficar mais fácil de guardá-lo
- 1 faixa elástica (thera band), encontra em lojas de fisioterapia, Pilates...
​- 1 tapete ou colchonete (opcional, mas os joelhos agradecem!)



1)  Coloque o espaguete sobre o tapete, ajoelhe-se e acomode a parte bem abaixo dos dedos dos seus pés sobre o espaguete (como na foto). Sente nesta posição ajoelhada, com as costas bem eretas e fique por aproximadamente 5 minutos. Isto fará com que seu pé ganhe alongamento. 
2) Quando passar o tempo, dê uma boa alongada e pegue a faixa elástica, faça flex e ponta 30 vezes, e pode repetir esta sequência mais duas vezes, portanto, fazendo três séries de 30 repetições. Isto fortalecerá seu pé.

Este exercício pode ser feito três vezes por semana, e o resultado será notório.

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Em quinta-feira, 29 de outubro de 2015