Contribuir, Ajudar é dançar com o Coração

 Você sabia que nós da Cora Belarmino, apoiamos os Médicos Sem Fronteiras?

Pois é, um jeito que achamos de fazer um pouco mais!

E você contribui para isso quando compra com a gente <3

Médicos Sem Fronteiras (MSF) é uma organização humanitária internacional que leva cuidados de saúde a pessoas afetadas por graves crises humanitárias. Também é missão de MSF chamar a atenção para as dificuldades enfrentadas pelos pacientes atendidos em seus projetos.

http://www.msf.org.br

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O Site ClickOnDance lançado em abril de 2017, Estruturado como um HUB (rede de inovação e conexão) disponibiliza na Internet e suas redes sociais, sequências de aulas de dança de: Jazz Dance, Jazz Contemporâneo, Jazz Funk, Contemporâneo, Hip Hop, Passinho, Dance Hall, Video Dance, Ballet , Sapateado e outras modalidades. Que poderão ser acessadas onde, como e quando quiser.

No campo da informação, o Site ClickOnDance divulga saberes, ideias, conceitos,  através de entrevistas, notícias e blog, além de divulgar portfólios/currículo de seus profissionais e assinantes, com suas obras, fotos e videos, dinamizando a cena da dança e fomentando novos encontros entre esses profissionais. 

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Exercício para alongar e fortalecer arco do pé

Quem nunca desejou ter a ponta da bailarina ucraniana Zakharova?

Há pessoas que nascem com o arco do pé (ou colo de pé) naturalmente avantajado, outras nascem com pé conhecido como chatos, e há ainda outro grupo de pessoas que ficam no meio termo. Eu, infelizmente, não nasci com o pé naturalmente arqueado, estou mais para meio termo, então para ganhar esta amplitude preciso fazer muito alongamento e fortalecimento.

É um exercício bem conhecido, veja as instruções:

O que vai precisar:
- 1 espaguete para piscina, pode cortar do tamanho dos pés para ficar mais fácil de guardá-lo
- 1 faixa elástica (thera band), encontra em lojas de fisioterapia, Pilates...
​- 1 tapete ou colchonete (opcional, mas os joelhos agradecem!)

1)  Coloque o espaguete sobre o tapete, ajoelhe-se e acomode a parte bem abaixo dos dedos dos seus pés sobre o espaguete (como na foto). Sente nesta posição ajoelhada, com as costas bem eretas e fique por aproximadamente 5 minutos. Isto fará com que seu pé ganhe alongamento. 

2) Quando passar o tempo, dê uma boa alongada e pegue a faixa elástica, faça flex e ponta 30 vezes, e pode repetir esta sequência mais duas vezes, portanto, fazendo três séries de 30 repetições. Isto fortalecerá seu pé.

Este exercício pode ser feito três vezes por semana, e o resultado será notório.

Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

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5 Exercícios para melhorar a flexibilidade

Dica maravilhosa da nossa escola do coração <3