Quem nunca desejou ter a ponta da bailarina ucraniana Zakharova?
Há pessoas que nascem com o arco do pé (ou colo de pé) naturalmente
avantajado, outras nascem com pé conhecido como chatos, e há ainda outro
grupo de pessoas que ficam no meio termo. Eu, infelizmente, não nasci
com o pé naturalmente arqueado, estou mais para meio termo, então para
ganhar esta amplitude preciso fazer muito alongamento e fortalecimento.
É um exercício bem conhecido, veja as instruções:
O que vai precisar:
- 1 espaguete para piscina, pode cortar do tamanho dos pés para ficar mais fácil de guardá-lo
- 1 faixa elástica (thera band), encontra em lojas de fisioterapia, Pilates...
- 1 tapete ou colchonete (opcional, mas os joelhos agradecem!)
1) Coloque o espaguete sobre o tapete,
ajoelhe-se e acomode a parte bem abaixo dos dedos dos seus pés sobre o
espaguete (como na foto). Sente nesta posição ajoelhada, com as costas
bem eretas e fique por aproximadamente 5 minutos. Isto fará com que seu
pé ganhe alongamento.
2) Quando passar o tempo, dê uma boa alongada e pegue a faixa
elástica, faça flex e ponta 30 vezes, e pode repetir esta sequência mais
duas vezes, portanto, fazendo três séries de 30 repetições. Isto
fortalecerá seu pé.
Este exercício pode ser feito três vezes por semana, e o resultado será notório.
Este exercício pode ser feito três vezes por semana, e o resultado será notório.
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