Dica para o Final de Semana

 All That Jazz - O Show Deve Continuar (1979)

A extravagância musical semiautobiográfica de Bob Fosse começa com uma enxurrada de chutes altos e mãos de jazz, mas o que está sob sua superfície brilhante é muito mais complexo. É centrado em um coreógrafo excêntrico (Roy Scheider) que está fazendo malabarismos com projetos na Broadway e em Hollywood, correndo entre os cinemas e as salas de edição até que lentamente perde o controle da realidade. Existem sequências de dança oníricas, fantasias elaboradas e insights bizarros sobre a mente de um gênio criativo.

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4 Exercícios da Misty Copeland para ficar mais forte e resistente

 “Somos mulheres e bailarinas, musculosas, femininas, fortes e ágeis”, escreve Copeland em seu novo livro, Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Leaner, Stronger, and More Graceful You". A bailarina conta que nem sempre foi fácil ter esse olhar para o seu corpo. Ela conta um pouco quais são os exercícios e práticas principais para ter um corpo forte e atlético.

Abaixo estão quatro exercícios que ela incorpora em sua rotina de treinamento: 

RELEVÉ 

Relevé” significa “levantado” ou levantado e descreve a posição quando você se levanta na planta dos pés (meia-ponta) ou na ponta dos pés (ponta) de um ou ambos os pés.

 

a. Comece na primeira posição. Demi-plié, em seguida, estique os joelhos e levante-se na meia-ponta (relevé). Repita isso três vezes e conte até quatro. Quando feito com música, as contagens são para o tempo da música.

 

b. Repita uma vez. Quando você ficar mais forte, pode fazer quatro repetições.

 

Lembre-se de manter sua postura. A flexão e o apontamento também preparam e fortalecem os tornozelos para permitir que você fique em pé na meia-ponta (ou na ponta, se você for um dançarino avançado).

BALANCING ADAGIO

“Adagio” se refere ao movimento lento na técnica do balé. Por mais que o adágio seja sobre flexibilidade, força e fluidez no movimento, aprender esse exercício no chão lhe dará uma vantagem antes de abordá-lo em pé. No chão, você adquire uma sensação de equilíbrio e de onde deve estar seu peso para alavancá-lo e fazer com que suas pernas pareçam mais altas e estendidas em oposição à parte superior do corpo.

Este exercício deve ser feito lentamente para melhorar o equilíbrio, o alinhamento, a força abdominal e a resistência.

 

a. Comece sentando-se com as pernas juntas no chão à sua frente.

 

b. Levante as pernas no ar dobrando os joelhos, segurando a parte de trás das coisas com as mãos, com as pernas ainda dobradas e paralelas uma à outra.

 

c. Inclinado para trás, com as costas retas e a parte de trás das coxas (isquiotibiais) apoiada nas mãos, alongue lentamente as duas pernas no ar até que estejam totalmente retas, tornando-o em forma de V. Dobre os joelhos de forma que as pontas dos dedos dos pés toquem o chão. Agora faça o mesmo com cada perna, sozinho, mantendo as pontas dos dedos dos pés da outra perna posicionadas no chão.

 

d. Repita a sequência, começando com a outra perna, ao fazer a sessão de perna única.

SEAWEED

Este exercício é ótimo para liberar e alongar a coluna e para centrar e fortalecer o núcleo.

 

a. Comece deitado de costas, com as pernas juntas e paralelas e os pés em ponta.

 

b. Dobre as pernas lentamente, puxando-as do chão, ainda dobradas, e levantando também os pés do chão, enquanto suas costas encostam no chão.

 

c. Mantendo a parte inferior das costas no chão e as omoplatas puxadas para baixo em direção à cintura, curve a parte superior das costas do chão, em torno do abdômen inferior. Seus braços devem agir como algas marinhas sendo movidas pelo movimento das marés, ao redor e atrás de suas pernas levantadas.

 

d. Flutue a parte superior das costas e os braços no chão, as pernas ainda dobradas, o corpo ainda energizado.

 

e. Repita quatro vezes, trazendo as pernas suavemente em direção à cabeça enquanto o tronco e a parte superior do corpo se levantam, acendendo os músculos abdominais inferiores.

 

f. Depois da última vez, segure uma das mãos ou pulso (dependendo do comprimento dos braços) com a outra, atrás das coxas.

 

g. Alongue as pernas para cima, pressionando a parte de trás das pernas contra os braços.

 

h. Impulsione as pernas para o chão, com os braços ainda em volta delas, até chegar perto do chão. Em seguida, abra os braços para os lados e mova-os para a frente, na direção dos pés, sobre a cabeça.

 

i. A parte superior das costas deve dobrar para a frente sobre as pernas durante a transição da posição deitada para a posição sentada, com as costas das mãos no chão para ajudar a estabilizar e manter as costas das pernas no chão.

 

j. Role para baixo pela coluna até que suas costas estejam no chão e você esteja na posição inicial, com os ombros relaxados. Repita duas a quatro vezes.

DÉGAGÉ

“Dégagé” significa “desengajado”. Ao se preparar para os dégagés em particular, mas sempre que estiver deitado no chão, você deve se sentir como se estivesse de pé ou pulando - não deitado na areia da praia!

Este exercício é bom para comprimento, força e alinhamento. Certifique-se de pressionar as partes de suas costas e corpo que estão tocando a superfície do chão no chão, permitindo que sua perna ativa flutue para cima, iniciando o movimento com a parte interna das coxas e a parte de trás das pernas, em vez do topo de suas coxas (quadríceps).

 

a. Comece deitado de costas com os pés na primeira posição (calcanhares juntos e dedos separados, pés apontados).

 

b. Coloque os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos voltadas para baixo; você pode variar o posicionamento de seus braços dependendo do que o deixa confortável, desde que seus braços não fiquem acima dos ombros.

 

c. Mantenha as pernas alongadas, retas no chão.

 

d. Use as palmas das mãos e os braços pressionando-os contra o chão. Isso ajudará a fortalecer seu núcleo e alinhar a coluna vertebral.

 

e. Levante uma perna cinco ou sete centímetros do chão, com os dedos dos pés ainda apontados, pressionando a perna de apoio (novamente, se você está de pé ou deitado no chão, a perna de pé é aquela que não se move; isso ajuda para manter o equilíbrio), seus braços e sua cabeça no chão. Isso o ajudará a levantar a perna ativa, ao mesmo tempo que mantém a estabilidade por todo o corpo. Faça quatro dégagés com uma perna à frente, depois troque as pernas e faça quatro com a outra perna à frente.

 

f. Agora faça quatro dégagés para cada lado. Para isso, sua perna de trabalho permanece no chão, roçando no chão à medida que se estende para o lado. Não perturbe o equilíbrio da pelve ou das costas ao mover a perna ativa.

Fonte: clickondance

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Coleção A Sorte está Lançada!

 O que é sorte? Como de fato se pode prever um futuro?

Quem não quer saber como será o amanhã não é mesmo?

A sorte está lançada!

Se você já se fez alguma dessas perguntas, A Cora Belarmino te convida a tirar a sua sorte através do Urim e Tumim.

Urim e Tumim é o nome dado a um processo de advinhação utilizado pelos antigos israelitas para descobrir a vontade de Deus sobre determinado evento. E são essas pedras de onix usadas no tabernáculos que inspiram a nossa coleção.

Trouxemos a referência da Nobreza da época, onde só o Sumo-Sacerdote poderia tirar a sorte do povo, essa nobreza é vista através do branco, do dourado e no linho. Buscamos também o artesanal por meio das pedras e amuletos que foram bordados, além, além do crochê. A coleção tem um lado místico e é cheia de significados.

São ao todo quatro estampas exclusivas, a primeira foi inspirada na Estrela de Davi, a segunda no Menorah, ambas foram estampadas no tule e no linho, a terceira estampa com o tema sorte ela está ligada à sorte que cada um carrega consigo, nessa mesma estampa temos as palavras sorte e Jesus em hebraico, a quarta estampa e ultima, tem como tema o romã, uma fruta de sorte na região de Israel, ela fazia parte do vestuário do Sacerdote e ficava na barra do manto junto com os sinos.

A coleção  Urim e Tumim tem uma pegada também emocional, aonde em cada forma, modelagem ampla, escrita, símbolos, estampas e significados é uma homenagem à Israel que soube em quem confiar a sua sorte e florescer todos os dias em meio ao deserto.

Nossa Coleção está sendo lançada justamente, quando o mundo inteiro está olhando para Israel.

Pray for the peace of Jerusalém.

Cora Belarmino, 2021.

A Sorte está Lançada!

Conheça a Coleção Completa no Site www.corabelarmino.com.br

Coleção Tua Essência

 Coleção Tua Essência

Essência é o substantivo feminino com origem no latim essentia e que indica a natureza, substância ou característica essencial de uma pessoa ou coisa. Também pode se referir a um aroma ou perfume. A essência representa as manifestações fundamentais ou a substância do ser, sendo que a essência pode ser algo em comum ou que distingue alguns elementos dos outros.

Nesses últimos meses, ficou claro para nós o que realmente é essencial 🍀

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Fizemos um Planner 2021 Lindo para você!

Clique no link e resgate

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As Cores de 2021

 

Todo ano a Pantone, empresa estadunidense que oferece uma espécie de padrão e sistema para as cores de modo geral, sugere qual será a cor do ano por vir, como um meio de orientar e inspirar artistas, designers e estilistas em suas criações – e o ano de 2021, segundo a empresa, será do cinza e do amarelo: mais precisamente, do “Illuminating”, um tom de amarelo vibrante e, como o nome sugere, luminoso, e do “Ultimate Gray”, um cinza claro porém contundente. A ideia da determinação foi justamente balancear entre os conceitos de otimismo e força.

Originalmente a sugestão se restringiria ao amarelo solar da tonalidade “Illuminating”, mas por motivos óbvios, ao longo do ano inclusão da sobriedade do cinza em “Ultimate Gray” se fez adequada diante da progressão da pandemia e da própria natureza do duríssimo ano que passou. Na Escala Pantone, guia que se tornou padrão internacional para determinação e escolha de cores, o cinza escolhido é o Pantone 17-5104, e o amarelo é o Pantone 13-0647.

O Cinza – Ultimate Gray traz pela primeira vez a nuance para a paleta de cor do ano. Mas não pense que não tem um significado por trás desta escolha porque tem sim. Conforme divulgado pela PANTONE o Ultimate Gray: “É emblemático de elementos sólidos e confiáveis que são eternos e que fornecem uma fundação firme, simboliza tranquilidade e resiliência”.

Para já ir se acostumando com essa cor, temos algumas opções para vocês.

Eu Quero!

Eu Quero!

O Amarelo – Illuminating vem de uma nuance que já é nossa queridinha. Lembrando que já tivemos, em 2009, o Mimosa 14-0848 que também é um tom de amarelo. Mas, o Illuminating traz um significado bem especial conforme o comunicado da PANTONE:  ”PANTONE 13-0647 Illuminating’ é um amarelo claro e animador que brilha com vivacidade, um tom de amarelo aconchegante com o poder solar, reflete a luz do sol e otimismo sobre um amanhã melhor”.

Depois de todo esse entendimento sobre o Illuminating, olha que linda esta escolha.

Vale lembrar a influência que as cores trazem para nossa vida. Podem mudar nosso humor, liberar substâncias no nosso organismo e influenciar nossas escolhas… as cores fazem parte do nosso dia a dia. Você já tem a sua cor favorita ou Prefere unir as duas no mesmo look?

Para conhecer outros modelos da Cora acesse nosso site:

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