segunda-feira, 18 de janeiro de 2016
Postado por Cora Belarmino

Dicas para acordar cedo e mais disposto

Saiba como melhorar suas noites de sono e evitar a preguiça matinal com algumas atitudes simples que vão transformar o seu dia




Acabaram as festas. Nessa época de começar os regimes e colocar a rotina de volta nos trilhos, levantar cedo pode ser uma tortura. Só de se lembrar disso, há quem já comece a contar os dias para a próxima oportunidade de dormir até mais tarde. 

Pular cedo da cama cheio de energia é mesmo um privilégio que nem todos têm. A indisposição na hora de acordar pode ter diversas causas, desde o vizinho que faz barulho até mais tarde, a ansiedade e até mal hábitos alimentares. Mas como na vida há jeito para tudo, também existem formas de não sentir, ou pelo menos diminuir, aquela preguiça matinal. Dê uma olhada nessas dicas e confira o resultado nos dias seguintes.

Depois de colocar o pijama:

Tome cuidado com o que vai comer
Evite refeições pesadas e gordurosas antes de ir para a cama. Isso poderá prejudicar a qualidade do sono já que enquanto você tenta dormir, seu corpo priorizará a difícil digestão desses alimentos. Portanto, procure comer coisas mais leves algumas horas antes de dormir. Frutas, vegetais e filé de frango grelhado podem ser uma boa pedida.

Apague as luzes
Fontes de luminosidade, como televisão, celulares, e obviamente, lâmpadas podem ser prejudiciais quando mantidas ligadas enquanto você tenta dormir. Como a melatonina, hormônio responsável pelo sono, só é produzida quando o ambiente encontra-se escuro, lugares com baixa incidência de luz tende a propiciar melhores noites de sono do que lugares claros, como confirma a pesquisa publicada recentemente na Scientific Reports.

Cama é feita para dormir
Na hora de dormir, é importante se desligar do mundo, você tem que relaxar. A cama é feita para dormir, não para assistir televisão, comer ou mexer no celular,  O especialista, que classifica essas ações como “mal do mundo moderno”, diz que tais distrações impedem o “desligamento do mundo”, que por sua vez atrapalham a chegada do sono e, consequentemente, a disposição para acordar no dia seguinte.

....tic-tac tic-tac tic-tac TRIIIIIIIIIIM – É hora de acordar! 

Resista ao botão “soneca”
Nem mais 5 minutinhos! Não passa de um mito a ideia de que aquele cochilo depois de já ter acordado ajuda a descansar. Segundo Roger, a tal “soneca” é muito ruim porque impede que o sono complete o ciclo de trifásico, que faz com que o corpo queira dormir mais. Portanto, a indisposição ao acordar novamente será ainda maior.

Uma dica simples que pode ajudar a não cair na tentação do botão “soneca” é colocar o despertador em uma distância que o barulho seja tão audível que possa lhe acordar e ao mesmo tempo faça com que você tenha que se levantar para desligá-lo.

Alongar-se ao acordar
Além de ser uma atividade simples, rápida e prática, alongar-se ao acordar melhora a circulação sanguínea e alivia as tensões acumuladas durante horas e horas deitado. O alongamento também é recomendado para promover o relaxamento muscular minutos antes de dormir.

Deixe a luz entrar
Abrir a cortina para a luz do sol entrar pode ser uma ótima maneira de pular da cama com mais disposição. Além de inibir a produção de melatonina, a luz solar estimula a produção de cortisol, hormônio, que entre outras funções, nos deixa em estado de alerta.

Praticar exercícios físicos
Não é raro encontrar pessoas dizerem que seus dias ficam “mais leves” depois de se exercitarem de manhã. A razão disso é que, ao fazer atividades físicas, o corpo libera endorfina, substância que diminui e estresse e aumenta o bem-estar - que se prolongará durante o dia.

O bom e velho café
Há quem diga que não sai de casa sem tomar uma xícara de café. E apesar das controvérsias sobre consumo da bebida pela manhã - como aponta o phd da University of Health Sciences de Bethesda, Steven Miller, a cafeína presente no café funciona. Ela tem como função inibir a ação da adenosina, neurotransmissor responsável pela sensação de sono, além de estimular a liberação de adrenalina e cortisol, que como vocês já devem saber, promovem o estado de alerta e mandam o sono para longe.

Café é bom, porém doses cavalares podem causar efeitos colaterais nada agradáveis como insônia, dor de cabeça e desconforto gastrintestinal. Como diz o ditado, “prudência (e caldo de galinha) não faz mal a ninguém”, não abuse.

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Em segunda-feira, 18 de janeiro de 2016
quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Corpo

Postado por Cora Belarmino


A primeira coisa que um professor precisa fazer é dar um corpo ao aluno.Mas como é possível dar um corpo a alguém?

Só nos lembramos dele quando surge algum problema, alguma dor, uma febre.
Para acordar esse corpo é preciso desestruturar, fazer com que a pessoa sinta e descubra a existência desse corpo.
Somente aí é possível criar um código que me deram quando nasci e que venho repetindo desde então.
O que proponho é devolver o corpo às pessoas.
Para isso peço que elas trabalhem cada articulação, mostrando que cada uma tem uma função e essa função precisa de espaço para trabalhar.da mesma forma, também a musculatura precisa de espaço: ela se relaciona aos ossos, existe uma troca constante entre essa musculatura e os ossos.
Tudo no corpo, na vida, na arte, é uma troca.



Klaus Vianna, A Dança



Um ser humano que quer se auto conhecer deve sempre ter um olhar atencioso com suas estruturas corpóreas e buscar melhorar dentro de suas limitações, não se preocupando em sempre tentar ir além. Sempre ser seu corpo e nunca encará-lo como instrumento de trabalho. Pensar no seu processo, se respeitar, se relacionar como que seu corpo pode te fornecer é o melhor caminho para buscar sintonia e harmonia. Questionar objetivamente e observar a si mesmo é a melhor forma de aprender. A Técnica Klaus Vianna propõe o conhecimento corporal: como ele é, como funciona, quais suas limitações e possibilidades. Não se resume ao virtuosismo e a capacidade de acumular habilidades corpóreas, mas sim em pensar o corpo que deve estar presente em suas sensações enquanto se executa um movimento, sentindo-o e observando-o; ser o espectador do próprio corpo. 

Comece o ano olhando diferente para o seu corpo!

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Em quinta-feira, 14 de janeiro de 2016
quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Maquiagem vibrante para o verão

Postado por Cora Belarmino

Delineador colorido, blush marcado e batom líquido: que tal compor um look alegre como a estação? 
Coloque cor na suas férias <3 <3 <3 

É sempre tempo de ousar do make, mas o verão parece ser a época ideal para isso. A estação inspira trazer frescor, brilho e cores intensas para o look – e, de preferência, tudo ao mesmo tempo! Contagiadas por essa atmosfera vibrante.




preparo da pele foi feito com a Base líquida  bege-claro e com o Corretivo facial bege-claro . Ambos têm acabamento natural e uniforme, para todos os tipos de pele.



O delineado, espesso e dramático, foi feito com o Lápis kajal cor intensa azul,  ele conta com uma esponja de esfumar na outra ponta. “Risque a linha, com o lápis bem-apontado, da altura da sobrancelha até o canto interno. Depois, preencha a cor até rente aos cílios. Para suavizar o traço, esfume levemente com a esponja”.




Com o Pincel para pó e blush, aplique o Blush compacto coral  nas maçãs do rosto. Ele é ideal para todos os tons de pele.


Por último, foi a vez do Batom líquido com cor de boca . Com alta cobertura e efeito verniz, que tenha haste que facilita a aplicação e valoriza o contorno dos lábios.

O resultado? Leve e vibrante como o verão!

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Em quarta-feira, 13 de janeiro de 2016
segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Dicas de Exercícios para fazer em casa

Postado por Cora Belarmino


Volte à sua rotina aos poucos, o ideal é começar os exercícios nas ultimas semanas das suas férias para o seu corpo não sentir tanto. Escolha um cantinho especial na sua casa, uma roupa adequada e uma boa música para te ajudar a ter foco durante o treino.
 Segue abaixo alguns exercícios:

Flex | Ponta
Sente-se sobre os ísquios mantenha as pernas paralelas e as costas como que apoiadas numa parede. Em sexta posição vá fazendo flex e ponta sempre indo até o máximo da amplitude que consegue. Repita tudo com as pernas em “en dehors”, na 1ª posição.

ballet-1

Alongamento

Aproveite essa mesma posição e toque as pontas dos pés. Faça em flex, em ponta, na 6ª e na 1ª posição.
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Borboletinha

Ainda no chão, junte as solas dos pés com os joelhos flexionados. Solte as pernas como o bater das asas da borboleta. Mantenha a coluna ereta e flexione o tronco à frente. Segure em um dos joelhos e desça em direção à perna oposta, forçando para baixo. Repita do outro lado. Vá aumentando seu limite dia após dia.
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Sustentação

Deitada de barriga para cima, com as pernas e os pés unidos e esticados, e os braços estendidos ao longo do corpo. Eleve o tronco apoiando-se nos cotovelos e, em seguida, suba e desça as pernas alternadamente, sem deixar que toquem o chão.
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Arabesque

Levante. Pegue uma cadeira para auxiliar nesse exercício. De frente para a cadeira, em pé, com as pernas ligeiramente afastadas e os pés paralelos e os braços esticados ao longo do corpo. Apoie as palmas das mãos no assento, levando o tronco para frente a 90° e mantendo os cotovelos esticados. Em seguida, eleve uma das pernas para trás em direção ao teto, até a altura que conseguir, sem dobrar os joelhos. Volte à posição inicial e repita o movimento com a outra perna.
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Elevé e relevé

De frente para a cadeira e apoiada em seu encosto faça elevés em 1ª e 6ª posições. Saia do eixo, jogando todo o peso para sua perna de apoio, alongando ao máximo seu colo de pé (meia-ponta alta). Volte ao eixo e suba (em elevé) nas pontas dos pés, então (faça um plié) mantendo a coluna ereta e forçando as solas dos pés para baixo, sem que toquem o chão. Em seguida, estenda os joelhos e desça o calcanhares devagar. Faça o outro pé.  Repita os exercícios fazendo relevé.

Sauté

Em pé, com as pernas unidas, os pés paralelos e os braços esticados ao longo do corpo.Façaum plié e, em seguida, salte esticando as pernas e as pontas dos pés. Aterrisse com os joelhos flexionados. Volte à posição inicial.
ballet-8

Abdominais

Coloque os pés da parede e apoie-se nos cotovelos. Fique na meia ponta e e fique com o corpo reto. Segure o máximo de tempo que conseguir.
Ferias ballet abdominal

Exercícios de alongamento

Para terminar vá se alongando. Abaixo tem alguns alongamentos que você pode seguir.
alongamento
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Em segunda-feira, 11 de janeiro de 2016
Postado por Cora Belarmino


sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

O que Fazer nas Férias?

Postado por Cora Belarmino

Em sexta-feira, 8 de janeiro de 2016
quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

O Poder da Mente - Parte 3

Postado por Cora Belarmino

Um Cérebro Humano Coreografado <3


Cinquenta bailarinos holandeses se juntam para formar um cérebro humano na nova campanha da TEDxAmsterdam. O resultado é visualmente curioso e, com este vídeo que você verá logo abaixo, bem divertido. A ideia foi da agência We Are Pi.


Continua...

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Em quinta-feira, 7 de janeiro de 2016
quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Eu danço, logo Registro

Postado por Cora Belarmino

Vantagens de ser Cliente Cora Belarmino :D
Nossa Parceira Bianca Esteves - Fotografia está com uma promoção super legal !
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Para isto, basta enviar um e-mail para:
  1. biancaestevesfotografia@outlook.com.br
  2. com o assunto - Eu danço, logo Registro
  3. Curtir Cora Belarmino Fashion Dance
  4. Curtir       Bianca Esteves - Fotografia

  • Os melhores ensaios se tornaram matéria aqui no Blog <3
  • Aproveite para montar seu portfólio, as fotos ajudaram muito para a sua vida profissional








Em quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Feliz 2016

Postado por Cora Belarmino


Cabelo de Bailarina nas Férias

Postado por Cora Belarmino


O suor e a aparência indesejada

Além dos danos à fibra capilar, o suor cria uma aparência que causa temor à qualquer mulher: "O cloreto de sódio e a gordura são líquidos que umedecem e grudam no fio desestruturando sua forma, criando embaraçamento e resultando em um aspecto desagradável".

Lavar ou não as madeixas?

Depois de saber de que maneira o suor age nas madeixas, a resposta parece um pouco óbvia: "Sim! Para retirar completamente o sal e a gordura produzidos em excesso durante a dança, é fundamental lavar os cabelos. O procedimento reestabelece o equilíbrio do PH do couro cabeludo e, consequentemente, dos fios de cabelo".

Dançar constante exige lavagem diária?

Muitas bailarinas não abrem mão de comparecer ao ballet todos os dias. No entanto, alguns cabeleireiros indicam a lavagem dos cabelos em dias alternados. Então, o que fazer? "Lavar o couro cabeludo diariamente não causa prejuízo aos fios, desde que o procedimento seja feito com os produtos adequados e de qualidade. O que não devemos fazer é esfregar as madeixas durante a lavagem e/ou permanecer com o cabelo úmido ou abafado por muito tempo. Também é importante tomar cuidado durante a secagem: o secador muito próximo aos fios, a utilização de uma escova inadequada e a ausência de proteção térmica podem danificar os fios".

E se não der para lavar os cabelos?

Com a correria do dia a dia, às vezes fica difícil conseguir lavar as madeixas imediatamente após o exercício físico. "Nesses casos, pode-se usar um shampoo a seco, como o Fresh Dust, como aliado. Ele ajuda a reduzir a umidade e a oleosidade do couro cabeludo, proporcionando às madeixas mais leveza, volume e prolongando a duração do hairstyle.
E se você passou o ano inteiro de coque? Como fazer para cuidar nas férias?
Hidrate!
Leva só 5 minutos no chuveiro:


  • · Quando entrar no banho, enxágue bastante antes do xampu, para se livrar de todos os resíduos. 
  • · Se o seu cabelo for seco, invista em produtos de nutrição intensa. 
  • · Mesmo se o cabelo for oleoso, nas férias é proibido usar xampus de limpeza profunda, que tiram a oleosidade natural dos fios e os deixam desprotegidos. 
  • · Faça uma máscara com creme de tratamento ou com ampolas de nutrição e restauração uma vez por semana. Passe em todo o comprimento dos fios, mas evite a raiz. A maioria dos produtos do mercado leva de 1 a 5 minutos para agir. Enxágue bem. Hidratar no banho evita pontas duplas, o aspecto áspero e recupera o vigor dos fios. 
  • · Não durma com a cabeça molhada. "O atrito com o travesseiro deixa o cabelo poroso e, consequentemente, mais opaco", diz o cabeleireiro. Espere secar ou lave sempre de manhã.
  • Repita no mínimo 3x por semana. Você irá voltar as aulas com o cabelo preparado para suportar o coque sem agredi-lo tanto.

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Pelo Mundo Com a Cora

Postado por Cora Belarmino

Nossa Coluna esse ano terá mudanças <3
Estamos estudando e editando nosso ponto de vista para montar a melhor coluna do mundo!

Aguardem...