Muitas pessoas gostariam de ter o corpo definido, porém não gostam de musculação, principalmente os aparelhos, porém isto não é mais um problema : o Ballet fitness é uma modalidade que combina os movimentos do ballet com exercícios fitness. Uma das características principais é o número de repetições de cada exercício e o tempo de isometria*.
Os principais benefícios do ballet fitness são : gasto calórico elevado, melhora na postura e alinhamento corporal, trabalho de força e resistência muscular e cardiovascular,
desenvolvimento da flexibilidade e coordenação motora. A melhora da postura está entre os principais resultados alcançados a curto prazo, os demais resultados, dentre eles a perda de peso aparecem a médio prazo.
Segundo Betina Dantas, a criadora da modalidade qualquer um pode fazer, não existe idade máxima para praticar, apenas a mínima que é de 14 ou 15 anos. Quem nunca fez ballet também pode se aventurar nessa experiência.
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