@Iana_Salenko está gravidíssimaaaaa!
E continua dançando!
O post de hoje é inspirado nessa musa <3
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É muito importante continuar a se exercitar durante a gravidez.
Como com qualquer atividade, é preciso tomar alguns cuidados no ballet. E, claro, sempre ter o aval do médico para continuar se exercitando.
O principal que é que um hormônio chamado relaxina, que ajuda na expansão do útero, também afrouxa os tendões, ligamentos e tecido conjuntivo, incluindo o tecido que liga seus ossos pélvicos. Isso os torna mais suscetíveis a lesões. Por isso, nada de exagerar no grand écart ou no grand battement.
Além disso, no fim do segundo trimestre da gravidez, a barriga começa a atrapalhar nos movimentos. Na verdade, desde o começo o corpo muda, os seios incham e o equilíbrio acaba ficando comprometido. Não tenha medo de usar a barra mais do que o habitual.
Dicas:
- Se não está acostumada, evite saltos e pegadas mais perigosas.
- Os exercícios no solo e na barra não são contraindicados.
- Tome cuidado com os alongamentos, para que não ultrapassem uma área de conforto, com as repetições para que não fadiguem a musculatura, com as mudanças bruscas de direções e giros, pois suas articulações estão mais frouxas.
- A quantidade de sangue na circulação aumenta 50%, então a quantidade que o coração precisa bombar a cada batida aumenta em cerca de 40% – afirma o obstetra Patrick O'Brien, do University College Hospital, em Londres, e porta-voz da Royal College de Obstetrícia e Ginecologia. – Algumas pessoas defendem a teoria de que esse esforço extra do coração durante a gravidez pode seguir ajudando as mulheres no futuro. Mas se você acompanhar as mulheres após o parto, a maioria desses efeitos costuma voltar ao normal entre seis e oito semanas, e todos eles se normalizam completamente em até seis meses.
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