Dia dos Namorados

Alguém que quer te vê, mas entende que você tem ensaio.

Que te olha de um jeito...aaaaaah que te abraça forte depois da apresentação.

Que não entende nada de dança, mas entende tudo sobre você!

Esse @ hoje merece todo amor do mundo ❤😍

12/06/2019 - Dia dos Namorados😘

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7 Razões Para Realizar Alongamentos no Ballet

Exercícios de alongamento devem ser feitos de forma lenta e cautelosa, tenha em conta que um alongamento inadequado pode resultar em sérias lesões. Os alongamentos devem ser realizados de preferência quando o corpo está “quente”, Aqueça pelo menos de 5 a 10 minutos. Também devem ser realizadas respirações lentas e profundas para auxiliar no relaxamento corporal e na melhor oxigenação dos tecidos.

Também é necessário respeitar o limite do estiramento muscular para evitar danos ao músculo. Além disso, é fundamental respeitar a duração de cada procedimento, em média, cada alongamento deve ser mantido por cerca de 25 a 40 segundos.

 7 motivos para fazer alongamentos:

1 - Reduzem as tensões articulares causadas por músculos muito encurtados

Muitas das dores na região dos ombros, na coluna cervical, na coluna lombar, nas pernas e em várias outras partes do corpo humano, podem estar relacionadas com a falta de flexibilidade do corpo, decorrente, por vezes, dos encurtamentos musculares.

2 - Aumento da eficiência mecânica

Os últimos 10 a 20% do arco articular são caracterizados por terem uma resistência muito forte ao movimento provocado pela proximidade do limite da distensão dos músculos, ligamentos e tecido conjuntivo envolvidos. Assim, sempre que estiver nestes últimos graus do arco articular do movimento, têm de se realizar um esforço superior para conseguir a execução completa.

3 - Diminuição dos riscos de lesões e distensões

É importante que as pessoas, sedentárias ou não, realizem pausas no decorrer do dia, principalmente durante algumas atividades laborais, para realizar alongamentos musculares. Essa prática é fundamental para evitar diversas doenças osteomioarticulares (patologias ósseas, musculares e articulares) e para a melhora da qualidade de vida.

4 - Aumento da mobilidade articular

O alongamento, por explorar apenas os limites já alcançados de amplitude do movimento, não força as articulações além dos seus limites, não causando adaptações nessas estruturas. Por sua vez, a flexibilidade estimula as articulações a procurarem adaptações que permitam alcançar arcos articulares.

5 - Aperfeiçoamento motor

Uma boa flexibilidade permite realizar arcos articulares mais amplos, possibilitando a execução de movimentos e gestos desportivos que de outra forma não seriam possíveis.

6 - Expressividade e consciência corporal

Uma boa flexibilidade permite realizar os movimentos com maior elegância, harmonia, menor consumo energético e com amplitudes superiores. Além disso, permite ao praticante ter consciência dos seus segmentos corporais. Outra forma de expressão motora também o permite, no entanto, a flexibilidade desenvolve essa consciência de forma mais apurada.

7- Redução dos níveis de Stress

A flexibilidade é importante no tratamento contra o stress, porque alivia e contraria a rigidez das fibras, proporcionada por uma contração muscular intensa e dolorosa. A massagem e o estiramento, proporcionam um aquecimento e relaxamento geral nos pontos dolorosos, irrigando melhor os vasos sanguíneos e aliviando a dor. Amplia o relaxamento físico e mental.

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Dicas, técnicas e exercícios para aumentar nosso autocontrole

1. Tome consciência de suas emoções Não podemos controlar o que não conhecemos. Explorar nossas emoções sem medo e sem censura, positivas ou negativas, principalmente as que são reprováveis é o ponto inicial da mudança. 2. Listar também ações e reações irracionais ou inconscientes Isso exige atenção, uma vez que muito de nosso comportamento é resultado de nossa própria história de vida. 3. Praticar o bom humor A dramatização exagerada de momentos difíceis é uma agressão que fazemos a nós mesmos. 4. Ser flexível Quando somos radicais demais e exigimos muito dos outros e de nós mesmos, situações de estresse intenso provocam reações indesejadas. Adiar e priorizar o que é realmente importante ajuda no controle das situações.

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Em Junho de 2019 a Cia. de Ballet do Rio de Janeiro estreia no TEATRO RIACHUELO RIO o Ballet Clássico famoso em todo mundo: “DOM QUIXOTE". Um ballet em três atos, baseado em episódios retirados do famoso romance Don Quixote de la Mancha de Miguel de Cervantes. Dom Quixote estreou em 26 de Dezembro de 1869, no Teatro Bolshoi pelo Ballet Imperial com coreografia de Marius Petipa e Alexander Gorsky. A característica fundamental do espetáculo são os traços hispânicos, com seus animados cavaleiros e espevitadas signoritas, que vão totalmente ao contrário da política de seu país de origem, a União Soviética.
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SINOPSE:
Dom Quixote, seguido de seu fiel escudeiro Sancho Pança está em busca de Dulcinea, sua amada que surgiu em seus sonhos. Chegando em Sevilha, ele conhece Kitri — uma bela jovem prometida em casamento ao nobre Gamache — e a confunde com sua amada. Kitri e seu amado Basílio, seguindo os conselhos de Espada e Mercedes, acompanham Dom Quixote e Sancho Pança até um acampamento cigano, onde permanecem. Ao chegar, Dom Quixote luta contra moinhos de vento pensando serem gigantes que ameaçam a segurança de Dulcinea. Depois cai em um sono profundo e sonha com moças dentre as quais, Kitri simboliza Dulcinea. Lorenzo, o pai de Kitri, a encontra e força a jovem a casar-se com Gamache. Brasílio finge cometer suicídio e Kitri pede que Dom Quixote convença seu pai a deixá-la se casar com o cadáver. Depois de receberem o consentimento, Basílio “ressuscita” e agradece, ao lado de Dom Quixote, por Lorenzo e Gamache terem aceitado o amor dos jovens. O casamento acontece e Dom Quixote se despede, para continuar sua aventura em busca da amada de seus sonhos.
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Direção e adaptação: Alice Arja.
Produção: Clayton de Oliveira.
Remontagem: Daniela Silva.
Elenco: Bailarinos da Cia. de Ballet do Rio de Janeiro.
Duração: 90 minutos com 03 intervalos.
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INGRESSOS DISPONÍVEIS:
https://compre.ingressorapido.com.br/event/60493-2/
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Leve a Cia de Ballet do Rio de Janeiro para sua cidade.
Workshops | Espetáculos | Eventos | Coach | Projetos Culturais | FlashMob.
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Contatos:
(21) 2424-8767 | (21) 3442-3746
producao@ciadeballetdorj.com.br


Cia de Ballet do Rio de Janeiro
Sugestão de post Adriana

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5 Dicas do Guarda-Roupa de Bailarina para seu Estilo Pessoal

As bailarinas são definitivamente pessoas muito elegantes e graciosas, com toda uma postura e leveza únicas! E hoje, queremos te mostrar 5 regrinhas que podemos adaptar ao nosso estilo diariamente - tudo por looks ainda mais charmosos! Então vem dar uma olhadinha com a gente, inspire-se a lot e se joga no melhor ballerinas' style!

1- UM LOOK COM TULE É SIMPLESMENTE INCRÍVEL

O tule é típico dos looks das bailarinas clássicas. E por quê não investir em uma peça com aplicações de tule? A produção fica super delicada e ainda mais fofa!

2- INVISTA NO ROSA CLARINHO

Seguindo a cor Rose Quartz da Pantone, não tem como deixar o rosa clarinho de fora da lista. Invista em peças nessa cor para looks ainda mais incríveis!

3- CAMADAS E MAIS CAMADAS

Nós bailarinas somos experts em criar camadas de leggings, blusinhas, collants, saias... E porque não usar essas grandes inspirações para se jogar em looks cheios de sobreposições!

4- SAPATILHAS BAILARINAS PRA JÁ

Na moda, as bailarinas têm bastante influência na clássica e delicada sapatilha. Invista nos tradicionais modelos básicos com lacinhos para looks ainda mais femininos e lindos!

5- INVISTA EM BORDADOS DELICADOS

Em apresentações, nós bailarinas sempre encantamos  com a nossa dança e com figurinos delicadamente trabalhados. Disso, podemos tirar inspirações para investir em peças com aplicações e bordados. Lindo, lindo!

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Bailarinas x Gravidez

@Iana_Salenko está gravidíssimaaaaa!

E continua dançando!

O post de hoje é inspirado nessa musa <3

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É muito importante continuar a se exercitar durante a gravidez. 

Como com qualquer atividade, é preciso tomar alguns cuidados no ballet. E, claro, sempre ter o aval do médico para continuar se exercitando.

O principal  que é que um hormônio chamado relaxina, que ajuda na expansão do útero, também afrouxa os tendões, ligamentos e tecido conjuntivo, incluindo o tecido que liga seus ossos pélvicos. Isso os torna mais suscetíveis a lesões. Por isso, nada de exagerar no grand écart ou no grand battement.

Além disso, no fim do segundo trimestre da gravidez, a barriga começa a atrapalhar nos movimentos. Na verdade, desde o começo o corpo muda, os seios incham e o equilíbrio acaba ficando comprometido. Não tenha medo de usar a barra mais do que o habitual.

Dicas:

• Se não está acostumada, evite saltos e pegadas mais perigosas.

• Os exercícios no solo e na barra não são contraindicados.

• Tome cuidado com os alongamentos, para que não ultrapassem uma área de conforto, com as repetições para que não fadiguem a musculatura, com as mudanças bruscas de direções e giros, pois suas articulações estão mais frouxas.

• A quantidade de sangue na circulação aumenta 50%, então a quantidade que o coração precisa bombar a cada batida aumenta em cerca de 40% – afirma o obstetra Patrick O'Brien, do University College Hospital, em Londres, e porta-voz da Royal College de Obstetrícia e Ginecologia. – Algumas pessoas defendem a teoria de que esse esforço extra do coração durante a gravidez pode seguir ajudando as mulheres no futuro. Mas se você acompanhar as mulheres após o parto, a maioria desses efeitos costuma voltar ao normal entre seis e oito semanas, e todos eles se normalizam completamente em até seis meses.

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