Como uma bailarina superou sua escoliose: "Desistir não era uma opção para mim"

A única coisa que Paige Fraser sonhava em se tornar era uma bailarina. A dançarina mostrou elegância sem esforço como ela executa com Beyoncé, ou em um comercial de TV.

Apesar da curvatura da coluna, a dançarina Paige Fraser mostrou elegância sem esforço no palco. NOTÍCIAS DA CBS

Então, quando ela foi diagnosticada com escoliose aos 13 anos, a cirurgia altamente invasiva que poderia corrigi-lo, assustou-a. "Eu fui para um exame físico e o médico me fez dobrar e se curvar. E ele disse, eu vejo uma ligeira curvatura", lembrou Fraser. "Eu estava tipo 'isso é loucura'." Minha coluna literalmente se curvou em dois lugares. Eu estava muito inseguro e irritado que isso estava acontecendo comigo ... Ouvindo a palavra 'cirurgia', sabendo que isso poderia e possivelmente terminaria minha carreira como dançarina. Apenas a cirurgia consistia em colocar bastões na sua espinha.

"Você sabe, eu chorei por dias".

Decidindo contra a cirurgia, Fraser transformou essas lágrimas em feroz tenacidade.

"Em uma aula de balé, seus quadris precisam ser quadrados; seus ombros precisam ser quadrados", disse ela. "E todas essas coisas são alteradas com escoliose. Um ombro é mais alto; um quadril é mais alto".

Com anos de fisioterapia e chaves corretivas, Fraser estabilizou sua condição crônica da coluna vertebral, tornando-se uma dançarina premiada.

Ela se apresentou em "Mrs. Carter World Tour", de Beyoncé, e em seu próprio comercial da Intel .

Paige Fraser dançou em um comercial para a Intel. INTEL

E agora, aos 28 anos, Fraser fez sua estréia no teatro musical na famosa Lyric Opera de Chicago, em "West Side Story".

Fraser disse: "Eu acho que tudo que eu passei com a escoliose e ser uma dançarina de cor e ter que ser a melhor da sala me preparou para isso, porque eu entrei pronto". 

Paige Fraser aparecendo em uma recente produção de Chicago de "West Side Story". NOTÍCIAS DA CBS

Fraser credita seus pais, Alexia e Edward, pela resiliência que ela precisa para seguir em frente. "Foi difícil financeiramente para minha família", disse ela. "E eu penso sobre isso. Eu sou, tipo, 'Uau, meus pais realmente se sacrificaram.' Eu sou grato."

Fraser está compartilhando suas bênçãos com jovens aspirantes a dançarinos, oferecendo workshops através de sua própria fundação .

"Sinto em meu coração que é muito importante compartilhar meu testemunho com outros dançarinos, especialmente dançarinos de cor", disse ela.

Através da Fundação Paige Fraser, a bailarina realiza workshops para jovens bailarinos. NOTÍCIAS DA CBS

O correspondente Errol Barnett perguntou: "O que você diz para alguém que assiste a isso, talvez eles estejam em dança ou atletismo ou algo completamente diferente, e eles também têm uma deficiência que os faz hesitar, faz com que eles duvidem de si mesmos?"

"Desistir não era uma opção para mim, e eu não aconselho", disse Fraser. "Eu não, porque você está se alimentando dessa negatividade. E eu acho que você tem que se esforçar para ver a luz."

Fonte: CBSNEWS

Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

www.corabelarmino.com.br

Como melhorar a sua dança com a respiração

Você alguma vez já sentiu que chegou ao seu máximo em um exercício, e que não tinha como melhorar de jeito nenhum? Pois saiba que o segredo para evoluir em qualquer prática pode estar nos pequenos detalhes, como a respiração. E não é só porque a gente inspira e expira naturalmente que faz do jeito certo, viu? O corpo humano depende de combustíveis essenciais. O ar que entra nos pulmões e ventila todo o organismo é um deles. E se você realiza de forma errada, acaba tendo um desempenho motor ruim

É um ciclo: o primeiro passo para uma respiração mais consciente e ritmada vem da atividade física. E o ato de puxar oxigênio e soltar gás carbônico da forma correta, por outro lado, aprimora o funcionamento dos órgãos responsáveis, o pulmão e o diafragma. Não é à toa, então, que atletas profissionais prestam muita atenção nisso. Dá para notar. Pessoas que não fazem esportes tendem a respirar de maneira mais pesada e num ritmo descompassado. Já profissionais entendem a importância de realizar uma respiração coordenada, até para não sofrer com a arritmia cardíaca

Evite usar a boca

Às vezes, a malhação fica tão pesada que o instinto natural de muita gente é o de puxar o ar com toda força, geralmente pela boca. E aí, surge aquela dor um pouco abaixo do estômago. O incômodo acomete o baço, e uma de suas causas é sim a respiração descompassada. Por mais que seja difícil, tente manter a calma, inspirar pelo nariz e soltar pela boca.

Estímulos diferentes, respirações diferentes

O ideal é trabalhar com a respiração de modo que ela auxilie o movimento do corpo, e não o atrapalhe. E isso varia de acordo com a atividade que você está fazendo. Treinos aeróbicos, por exemplo exigem um respirar mais cadenciado e ritmado, assim você consegue vencer distâncias a serem percorridas mais tranquilamente.

Já os treinos de força são diferentes. Neles, o inspirar e o expirar sofrem alterações, o que não quer dizer que estejam errados. Quando há a necessidade de explosão muscular, o coração responde ao que o pulmão determina. No levantamento de cargas mais elevadas, por exemplo, pode ser que você precise prender a respiração ao fazer força. Isso porque é necessário que o ar (combustível do corpo) esteja presente em abundância para ajudar no aumento da circulação de sangue.

A hora de relaxar (fase excêntrica do movimento) é a hora de expirar, e soltar tudo o gás carbônico produzido no esforço.

Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

www.corabelarmino.com.br

Workshop de Ballet Clássico com Liana Vasconcelos GRATUITO

Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

www.corabelarmino.com.br

O que é Semana Fashion Cora?

É uma semana exclusiva para aproveitar promoções ÚNICAS na Cora Belarmino.

Mas é uma promoção fechada para apenas quem já se cadastrou em nosso site.

Para se cadastrar acesse www.corabelarmino.com.br <3

Dia dos Namorados

Alguém que quer te vê, mas entende que você tem ensaio.

Que te olha de um jeito...aaaaaah que te abraça forte depois da apresentação.

Que não entende nada de dança, mas entende tudo sobre você!

Esse @ hoje merece todo amor do mundo ❤😍

12/06/2019 - Dia dos Namorados😘

www.corabelarmino.com.br 

7 Razões Para Realizar Alongamentos no Ballet

Exercícios de alongamento devem ser feitos de forma lenta e cautelosa, tenha em conta que um alongamento inadequado pode resultar em sérias lesões. Os alongamentos devem ser realizados de preferência quando o corpo está “quente”, Aqueça pelo menos de 5 a 10 minutos. Também devem ser realizadas respirações lentas e profundas para auxiliar no relaxamento corporal e na melhor oxigenação dos tecidos.

Também é necessário respeitar o limite do estiramento muscular para evitar danos ao músculo. Além disso, é fundamental respeitar a duração de cada procedimento, em média, cada alongamento deve ser mantido por cerca de 25 a 40 segundos.

 7 motivos para fazer alongamentos:

1 - Reduzem as tensões articulares causadas por músculos muito encurtados

Muitas das dores na região dos ombros, na coluna cervical, na coluna lombar, nas pernas e em várias outras partes do corpo humano, podem estar relacionadas com a falta de flexibilidade do corpo, decorrente, por vezes, dos encurtamentos musculares.

2 - Aumento da eficiência mecânica

Os últimos 10 a 20% do arco articular são caracterizados por terem uma resistência muito forte ao movimento provocado pela proximidade do limite da distensão dos músculos, ligamentos e tecido conjuntivo envolvidos. Assim, sempre que estiver nestes últimos graus do arco articular do movimento, têm de se realizar um esforço superior para conseguir a execução completa.

3 - Diminuição dos riscos de lesões e distensões

É importante que as pessoas, sedentárias ou não, realizem pausas no decorrer do dia, principalmente durante algumas atividades laborais, para realizar alongamentos musculares. Essa prática é fundamental para evitar diversas doenças osteomioarticulares (patologias ósseas, musculares e articulares) e para a melhora da qualidade de vida.

4 - Aumento da mobilidade articular

O alongamento, por explorar apenas os limites já alcançados de amplitude do movimento, não força as articulações além dos seus limites, não causando adaptações nessas estruturas. Por sua vez, a flexibilidade estimula as articulações a procurarem adaptações que permitam alcançar arcos articulares.

5 - Aperfeiçoamento motor

Uma boa flexibilidade permite realizar arcos articulares mais amplos, possibilitando a execução de movimentos e gestos desportivos que de outra forma não seriam possíveis.

6 - Expressividade e consciência corporal

Uma boa flexibilidade permite realizar os movimentos com maior elegância, harmonia, menor consumo energético e com amplitudes superiores. Além disso, permite ao praticante ter consciência dos seus segmentos corporais. Outra forma de expressão motora também o permite, no entanto, a flexibilidade desenvolve essa consciência de forma mais apurada.

7- Redução dos níveis de Stress

A flexibilidade é importante no tratamento contra o stress, porque alivia e contraria a rigidez das fibras, proporcionada por uma contração muscular intensa e dolorosa. A massagem e o estiramento, proporcionam um aquecimento e relaxamento geral nos pontos dolorosos, irrigando melhor os vasos sanguíneos e aliviando a dor. Amplia o relaxamento físico e mental.

Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

www.corabelarmino.com.br