terça-feira, 25 de julho de 2017

Exercício para alongar e fortalecer arco do pé

Postado por Cora Belarmino


Quem nunca desejou ter a ponta da bailarina ucraniana Zakharova?

Há pessoas que nascem com o arco do pé (ou colo de pé) naturalmente avantajado, outras nascem com pé conhecido como chatos, e há ainda outro grupo de pessoas que ficam no meio termo. Eu, infelizmente, não nasci com o pé naturalmente arqueado, estou mais para meio termo, então para ganhar esta amplitude preciso fazer muito alongamento e fortalecimento.

É um exercício bem conhecido, veja as instruções:

O que vai precisar:
- 1 espaguete para piscina, pode cortar do tamanho dos pés para ficar mais fácil de guardá-lo
- 1 faixa elástica (thera band), encontra em lojas de fisioterapia, Pilates...
​- 1 tapete ou colchonete (opcional, mas os joelhos agradecem!)



1)  Coloque o espaguete sobre o tapete, ajoelhe-se e acomode a parte bem abaixo dos dedos dos seus pés sobre o espaguete (como na foto). Sente nesta posição ajoelhada, com as costas bem eretas e fique por aproximadamente 5 minutos. Isto fará com que seu pé ganhe alongamento. 
2) Quando passar o tempo, dê uma boa alongada e pegue a faixa elástica, faça flex e ponta 30 vezes, e pode repetir esta sequência mais duas vezes, portanto, fazendo três séries de 30 repetições. Isto fortalecerá seu pé.

Este exercício pode ser feito três vezes por semana, e o resultado será notório.

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Em terça-feira, 25 de julho de 2017
segunda-feira, 24 de julho de 2017
Postado por Cora Belarmino

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Em segunda-feira, 24 de julho de 2017
quinta-feira, 6 de julho de 2017

5 Exercícios para melhorar a flexibilidade

Postado por Cora Belarmino

Dica maravilhosa da nossa escola do coração <3




Em quinta-feira, 6 de julho de 2017
quinta-feira, 29 de junho de 2017
Postado por Cora Belarmino

Solicite o Catálogo | Coleção Ella 

Em quinta-feira, 29 de junho de 2017
segunda-feira, 19 de junho de 2017
Postado por Cora Belarmino

Iniciando a semana com uma motivação bem gostosa 😍👏👏 www.corabelarmino.com.br

Em segunda-feira, 19 de junho de 2017
segunda-feira, 12 de junho de 2017
Postado por Cora Belarmino

Amor próprio ou Amor compartilhado, importa que seja puro, sincero e que contagie!
Use o código e saia amando por aí
* Cupom válido por 24hs

Em segunda-feira, 12 de junho de 2017
quinta-feira, 8 de junho de 2017
Postado por Cora Belarmino

Dica da Lucianna Veiga <3

Em quinta-feira, 8 de junho de 2017