TOP 8 Grupos de Dança no Facebook

Participa de algum grupo de dança?
Temos uma listinha aqui pra você!

1- DANCE
435 Membros, Para bailarinos, alunos e professores, amadores, fornecendo dicas de festivais, divulgação de lojas, entre outros.

2- VENDA DE ARTIGOS PARA BALLET
440 Membros, Voltada para bailarinos que estão desapegando de algum item da dança.

3- VAMOS FALAR DE BALLET?
347 Membros, Lugar para falar sobre essa paixão, vale tudo.

4- BAILARINOS
577 Membros. Bailarinos reunidos, profissionais e alunos, para troca de experiências

5- BAILARINOS UNIDOS <3
121 Membros.Bailarinos reunidos, profissionais e alunos, para troca de experiências

6- MINISTÉRIO DE DANÇA (NEWS)
28  Membros. Voltado para Ministério de Dança, dicas e troca de experiências

7- CORA BELARMINO FASHION DANCE
645 Membros. Nossa Panelinha

8- BAZAR DA CORA BELARMINO
35 Membros. Onde ocorre descontos de repente.

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Achei uma matéria bem legal em um blog, para quem tem duvidas sobre quais grupos ter no facebook
Dica de bom senso em Grupos no Facebook - Clique Aqui

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7 Motivos para dizer: Ainda bem que eu escolhi o Ballet!

Difícil arranjar um exercício mais completo do que a natação - o exercício trabalha os músculos do corpo todo, exige melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Mas um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conseguiu encontrar uma atividade ainda mais eficiente: o bale clássico. A equipe de pesquisadores comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica. Os bailarinos apresentaram melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico analisadas, como equilíbrio psicológico, flexibilidade e equilíbrio corporal. 

A técnica é indicada tanto para crianças como para adultos por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, como poucas modalidades esportivas fazem . Conheça os benefícios que você pode esperar ao eleger o balé como a sua opção de exercício físico.  

1 Respiração de atleta

Dançar uma música clássica é calmo para quem assiste, mas quem dança escorre suor e precisa de um fôlego danado para terminar uma coreografia cheia de saltos, piruetas e outros passos difíceis. Por isso, faz parte das aulas aprender a respirar aproveitando o máximo possível da capacidade do diafragma: coloque a mão um pouco acima da sua cintura e procure inspirar pelo nariz, empurrando a mão para fora. Na hora de soltar o ar, contraia como se quisesse encostar uma mão na outra. Essa respiração é um ótimo trabalho de todo o sistema cardiovascular e respiratório. 

2 Postura perfeita

Dor nas costas causada pela má postura é um problema que dificilmente perturba bailarinos. O balé clássico trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura, que são a musculatura abdominal, peitoral e das costas, Os alunos são estimulados a manter a postura correta, com abdômen contraído, quadril 'encaixado' e coluna alinhada, esse alinhamento de todo o corpo faz com que garante um ótimo equilíbrio corporal. O aluno consegue realizar as atividades do dia a dia com movimentos mais precisos, articulações protegidas e menor gasto de energia. 

3 Músculos trabalhados

Engana-se quem acredita na aparência frágil dos bailarinos. O balé promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação. Além de toda a musculatura responsável pela postura, a técnica estimula tantos os membros inferiores quanto superiores, por conta de exercícios de salto, sustentação em determinadas posições e força nos braços para carregar as bailarinas (nos casos dos homens).

4 Barriga chapada

Bailarino com barriga saliente é algo raro de ser ver. Primeiro porque a postura correta é cobrada o tempo todo nas aulas, o que inclui encolher a barriga. Segundo, porque é uma atividade física como qualquer outra que proporciona queima de calorias. Para conseguir bons resultados, no entanto, é preciso fazer aulas regularmente, de duas a três vezes por semana, no mínimo.

5 Flexibilidade

Não adianta ser apenas forte ou ter músculos elásticos, é preciso ter equilíbrio muscular. Nesse ponto, o balé pode ser melhor até que a musculação de academia, porque alonga e trabalha os músculos ao mesmo tempo. Como resultado, os grupos musculares não ficam encurtados e há menor risco de lesões. A flexibilidade é trabalhada em todos os exercícios de balé porque os movimentos precisam ser realizados com grande amplitude. 

6 Bem-estar e percepção corporal

Por ser ao mesmo tempo uma atividade prazerosa - os movimentos acontecem de acordo com o compasso da música - e um exercício físico que libera endorfina, uma substância responsável pelo prazer, o balé proporciona muito bem-estar. A técnica também ajuda a melhorar a autoestima e a percepção corporal, pois é preciso ter consciência de todas as partes do corpo para realizar os exercícios. 

7 Agilidade e coordenação motora

Conforme o aluno consegue aprender e executar os exercícios básicos de balé, os passos vão ficando mais difíceis. A complexidade dos movimentos aumenta em cada estágio, exigindo cada vez mais agilidade e coordenação motora. Também é preciso dominar bem a técnica porque, por mais que os exercícios sejam difíceis de executar, o bailarino precisa realizar cada movimento de forma leve e sutil, sem mostrar o esforço que está fazendo. A ideia que se transmite ao público é de uma arte delicada e elegante. 

Sapatilha de Ponta - Como Pintar e Personalizar

Bom, Separamos hoje duas dicas bem legais!

A Primeira - Como limpar sua sapatilha? 

Separamos aqui, um vídeo que explica tudo 

A Segunda - Como Personalizar minha Sapatilha?

Quando a sua sapatilha já estiver bem limpinha (com a dica que demos acima), basta escolher apenas o desenho que deseja.

Acho legal, marcar o desenho com um lápis e só depois colorir.

E depois separar a caneta própria para pintar o tecido, nesse caso, o cetim.

É possível também, fazer aplicações de tecidos, aproveitando rendas e estampas... 

as iédias são muitas e você como vai personalizar a sua?

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Nossa Vitrine da Semana é com nossas peças favoritas <3

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Cuidados | Pés e Unha encravada

Cuidados para os pés

1º - Limpeza – É muito importante ter pés limpos, assim evitamos doenças de pele e unha, como micose. E isso é muito simples: basta lavar com sabonete antibacteriano e água, fazendo muita espuma, toda vez que tomar banho. É importante não esquecer de lavar entre os dedos.

2º - Manter os pés secos – Mas um cuidado essencial é manter a pele dos pés sem  umidade, pois ela propicia o desenvolvimento de fungos e bactérias. Para isso, seque-os bem depois de lavá-los, e utilize talcos ou desodorantes para pés.

3º - Esfoliação – por ser uma parte do corpo bem “judiada” por nós bailarinos, o pé acumula camadas de pele morta, o que o torna áspero. Por isso, uma vez por semana, faça uma esfoliação em seus pés, com movimento circulares, por mais de um minuto.

4ª – Hidratação – Os pés são muito ressecados e, portanto, precisam de um hidratante concentrado e específico. Melhora muito. 

5ª – Unhas –  Aparar e lixar elas sempre. 

6ª – Unhas encravadas  – explicações abaixo:

A unha encravada ocorre quando a unha entra em conflito com a pele ao redor e isso geralmente é seguido de uma inflamação do local, gerando vermelhidão e dor. Conforme esse processo avança, pode haver inchaço e formação de pus, com sangramento e dificuldade de calçar os sapatos habituais e até mesmo problemas para andar e praticar exercícios físicos. 

Por que isso ocorre? Há uma série de explicações de por que uma unha encrava, desde problemas constitucionais e genéticos, até traumas agudos. No entanto, a causa mais comum é, sem dúvida, o corte errado das unhas dos pés, com arredondamento dos cantinhos. Isso é uma condição necessária e muitas vezes suficiente para que a unha se torne encravada. Isso significa que, a partir deste momento, a unha, que nasce mais próxima à lateral do dedo, pode começar a machucar a pele dessa região. Esse pequeno trauma leva à inflamação, porque a unha é interpretada pelo organismo como um objeto estranho e o corpo começa a criar ?defesa? contra aquilo que está agredindo a pele. Neste momento, em geral, as pessoas cutucam o local, na tentativa de aliviar a dor. É assim que da inflamação pode surgir uma infecção verdadeira. Outra causa de infecção é a higiene precária do local, que é mal feita devido à dor.

Uma unha inflamada precisa, em geral, de tratamento com antibióticos e com antissépticos. É muito importante procurar um médico dermatologista, se esse for o seu caso. Os podólogos pouco podem ajudar quando já existe uma inflamação com possível infecção no local. É o médico que vai avaliar se o tratamento pode ser feito com medidas conservadoras, ou seja: procedimentos de alívio e tratamento clínico, com medicações orais e locais; ou se será necessária uma intervenção cirúrgica. Muitas vezes tratamos primeiro a inflamação, para depois resolver o encravamento. Uma das formas de tratar a inflamação, conforme já foi explicado anteriormente, é com o uso de antibióticos, mas procedimentos de alívio também podem ser realizados neste momento. Caso isso não se mostre eficaz, podemos tentar o procedimento cirúrgico na unha inflamada.

Delineado Bubble

HAHAHHHAHHAHHAHAHAHHAHAHAHHAHHAHHAHHAHAHAHHHAHA

Sinto que 'algumas' pessoas forçaram isso!!!!!!

Conseguir fazer um delineador bem retinho e sem borrar é um verdadeiro desafio. Agora, se você não nasceu com o dom do traço perfeito, esta nova tendência para o olhar pode ser a salvação. O delineado bubble está ganhando a simpatia da internet após a blogueira Jenny Gonzales publicar um vídeo testando o truque.

A aplicação é quase igual a tradicional, entretanto, ao invés de apostar em uma linha reta, você deve fazer meios círculos com o seu lápis ou delineador e, depois de prontas, preencher com mais produto.

Apesar da aparência final não agradar a todos, pense pelo lado positivo: se você errar na hora de fazer o traço, pelo menos estará na moda de um jeito ou de outro. 

E aí Bailarina, vai arriscar?!

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