Planner Cora Belarmino 2024

       O Planner Cora 24 está pronto e lindoooooooooo!

Todo ano disponibilizamos de forma gratuita e Você Consegue baixa-lo pelo link abaixo.

               BAIXAR GRATUITAMENTE

                                                         Se gostou, deixa seu comentário!

Sugestões mande para nosso e-mail: 

sac@corabelarmino.com.br

www.corabelarmino.com.br

E-book Gratuito Sobre Lesões

Entre no Grupo Secreto e receba: https://chat.whatsapp.com/Fan1RFwyo918eQOY9GJ14n

 

Outubro Rosa - Câncer de Mama

 

Todo ano, em outubro, a internet, as ruas, as roupas, as fachadas de lojas, tudo tem a cor rosa. E por que todo ano é a mesma coisa? Porque o câncer de mama ainda é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo, atrás apenas do câncer de pele não melanoma, de acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer). A cada ano, 25% dos novos casos de câncer correspondem ao câncer de mama. No Brasil, o percentual sobe para 29%.

Os números denunciam que ainda há muito a fazer em termos de conscientização, e o objetivo deste post é te contar tudo o que você precisa saber sobre a doença e como evitá-la. Vamos lá?

O que é câncer de mama?

O câncer, de forma geral, se trata de uma multiplicação anormal e desordenada de células no nosso organismo, de forma incontrolável, atingindo tecidos e órgãos. Assim, o câncer de mama é a multiplicação desordenada das células da mama, formando um tumor. Cada tumor tem suas próprias características, podendo se desenvolver rápida ou lentamente.

Quais são as causas do câncer de mama?

A doença se dá por inúmeros fatores, que podem ser genéticos, hereditários, comportamentais ou relacionados a questões hormonais. Os únicos fatores sobre os quais você pode fazer algo a respeito são os comportamentais ou até os hormonais. Por isso, vamos nos concentrar neles.

Fatores comportamentais:

• Consumo de bebida alcoólica
• Obesidade e sobrepeso
• Exposição frequente a Raios X
• Sedentarismo
• Alimentação não saudável

Fatores hormonais:

• Uso de contraceptivos
• Reposição hormonal após a menopausa
• Primeira gravidez depois dos 30 anos

Como me prevenir o câncer de mama?

Sabendo quais são os principais fatores para o aparecimento do câncer de mama, fica mais fácil deduzir o que é preciso fazer para se prevenir, não é mesmo?

Alimentação saudável e exercícios físicos

Não só contra o câncer de mama, mas para nossa saúde como um todo, essas duas atitudes são essenciais. De acordo com o Ministério da Saúde, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos pode reduzir em até 28% o risco do câncer de mama.

Em relação à alimentação, o recomendado é evitar ao máximo os alimentos industrializados, como os enlatados, ou carnes processadas. Assim, você também estará controlando o seu peso, outro fator de risco para o câncer. Prefira frutas, legumes e verduras, que além de conterem vitaminas e minerais, possuem substâncias antioxidantes, que protegem contra vários tipos de câncer.

Não fumar

O cigarro contém cerca de 4.700 substâncias tóxicas, que causam uma série de doenças. Entre elas, o câncer. Estima-se que cerca 30% dos casos de câncer tenham o tabagismo como fator principal. Por isso, se você fuma, precisa tomar uma difícil decisão. Não tenha medo de pedir ajuda de profissionais da área da saúde.

Não ingerir bebidas alcoólicas

O álcool também é um grande causador da doença. Aliás, de mais 200 tipos de doenças. Diminuir o consumo da bebida pode reduzir as chances de desenvolver câncer, mas a Fundação Nacional do Câncer afirma que o mais recomendado é evitar o álcool por completo ou o máximo possível.

Evitar a ingestão de hormônios sintéticos

Se for necessário fazer reposição hormonal após a menopausa, converse bastante com seu médico. O tratamento deve ser totalmente controlado por ele e por tempo limitado.

Realizar o autoexame

O diagnóstico precoce aumenta muito as chances de cura e sucesso no tratamento. Por isso a importância de a própria mulher fazer o autoexame e estar atenta a qualquer mudança nas mamas, procurando um médico imediatamente caso note algo diferente.

Exame de mamografia

O exame também é importante para o diagnóstico na fase inicial da doença. Mulheres a partir dos 40 anos devem fazer a mamografia anualmente. No entanto, não se deve substituir o autoexame.

Fonte

12 Dicas que vão melhorar o seu condicionamento físico para apresentação de final de ano

 Preparar seu condicionamento físico para uma apresentação de final de ano de ballet é fundamental para garantir que você tenha a energia, a resistência e a força necessárias para dar o seu melhor no palco. Aqui estão algumas dicas para preparar seu condicionamento físico:

1. Aulas de Ballet Regulares:

Continue frequentando suas aulas de ballet regularmente. Elas são a base para aprimorar sua técnica e preparação física. EVITE FALTAS!

2. Treinamento Cardiovascular: 

Adicione exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, natação ou aeróbica, à sua rotina. Isso ajudará a aumentar sua resistência e capacidade cardiovascular, que são essenciais para um desempenho vigoroso no palco.

3. Treinamento de Força:

Realize exercícios de treinamento de força para fortalecer os músculos. Concentre-se em grupos musculares específicos usados no ballet, como pernas, abdômen, costas e braços. Use pesos livres, máquinas de academia ou seu próprio peso corporal para isso.

4. Alongamento e Flexibilidade:

Dedique tempo a sessões de alongamento regular para melhorar a flexibilidade. O alongamento ajuda a evitar lesões e a executar movimentos de ballet com mais graça.

5. Pilates ou Yoga:

Considere adicionar aulas de pilates ou yoga à sua rotina. Essas práticas ajudam a fortalecer o núcleo, aprimorar a postura e aumentar a flexibilidade.

6. Treinamento de Equilíbrio:

Realize exercícios específicos para melhorar seu equilíbrio. Isso é crucial para manter uma postura sólida durante os movimentos de ballet.

7. Descanso Adequado:

 Certifique-se de descansar adequadamente para permitir que seus músculos se recuperem e cresçam. O sono adequado é vital para a recuperação.

8. Nutrição Balanceada:

Mantenha uma dieta equilibrada e nutritiva para fornecer energia para os treinos e para ajudar na recuperação muscular. Beba água suficiente para se manter hidratado.

9. Treinamento Mental:

Trabalhe na sua resistência mental também. A prática da meditação ou técnicas de visualização podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco.

10. Aquecimento e Resfriamento: Sempre faça um aquecimento adequado antes de praticar ou ensaiar e um resfriamento após os treinos para evitar lesões.

11. Prática de Rotina:

 Crie uma rotina de treinamento que inclua todos esses elementos e seja consistente. A consistência é fundamental para obter resultados.

12. Acompanhamento Profissional:

 Se possível, consulte um treinador pessoal ou um instrutor de ballet para criar um plano de condicionamento físico personalizado.

Lembre-se de que a preparação física para uma apresentação de ballet leva tempo e esforço, portanto, comece a se preparar com antecedência. Mantenha uma abordagem equilibrada e ouça seu corpo para evitar lesões. Com dedicação e consistência, você estará em ótima forma para brilhar no palco durante sua apresentação de final de ano.

Conheça nossa Nova Coleção:

www.corabelarmino.com.br

Cora Belarmino - Apaixonada pelo Movimento <3

#Balletadulto #Bailarina #Condicionamentofisico #bailarinos #lojadeballet

Associação Uns aos Outros

Para conhecer mais a Associação Uns aos Outros, visite https://www.instagram.com/uns.aos.outros.associacao/

As doações diretas podem ser feitas pelo pix cnpj 50747884000110.

A Cora Belarmino tem apoiado a Associação Uns aos Outros e queríamos que você conhecesse melhor esse trabalho lindo <3

Programa Afiliado Cora Belarmino

 O Programa de Afiliados Cora, você recebe 10% do valor de cada venda que fizer. Para se associar, basta mandar uma mensagem no whatsapp que iremos te cadastrar, com isso, você receberá um link para que possa divulgar entre suas amigas e sua escola/academia e um link para acessar o painel de controle das suas vendas, bem simples e fácil

Você não precisará lidar com estoques e nem envios. Gostou?

https://api.whatsapp.com/send?phone=552134379678...

#Afiliados

#MarketingDigital

#Ballet

#BalletAdulto

#RendaExtra

Dia Internacional da Mulher 8 de março

PROJETO U.M.A

UNIÃO de MULHERES ALTRUÍSTAS

Missão: Habilitar, instruir e restaurar mulheres.

Visão: Restaurar a identidade da mulher

Propósito: Amar, servir e cuidar

Altruísta - O altuísmo é um nobre sentimento. A mulher altruísta se doa para o próximo sem esperar nada em troca. Ela naturalmente ajuda quem está a sua volta, sem precisar de incentivos ou recompensas e não se queixa do serviço prestado.

Localizado em Belford Roxo - RJ o Projeto U.M.A hoje faz parte da Associação Uns Aos Outros onde visa o cuidado e acompanhamento de crianças, adolescentes e jovens. O Projeto U.M.A. em si, é um projeto voltado para as mulheres em vulnerabilidade social aqui no Rio de Janeiro, o Projeto completou em Setembro de 2022 o seu  primeiro ano (embora, essa seja apenas uma data oficial, o projeto já estava sendo trabalhado muito antes disso).

Hoje, o Projeto U.M.A já transformou muitas mulheres e por consequência, muitas famílias.

No Projeto, as mulheres tem acesso a palestras com muitos profissionais qualificados, além de cursos profissionalizantes e apoio com alimentação entre outros. O que é possível para ser feito é feito.

A Cora é apaixonada por ações assim e desde o início do Projeto tem participado e investido para aumentarmos essas transformações e quem sabe um dia, chegar a outros estados Brasileiros.

Quando você faz uma compra na Cora, você também é participante de Projetos como esse <3

 Conheça mais em https://www.instagram.com/uns.aos.outros.associacao/